Personlig træner - Heidi Dehn

PERSONLIG TRÆNING

Den komplette metode til træningslyst og den solide grundform

Personlig Træning

skjult

KRAFTFULD træning findes i 3 niveauer, hvor 1 er det letteste niveau og 3 det sværeste.

OBS TIL HEIDI – en beskrivelse af de 3 niveauer måske?

Kontakt

Kontakt os på:

Telefon 26 80 88 47

eller på mail

heidi@heididehn.dk

Advarsel!

Du kan købe personlig træning mange steder, også til billige penge. Så hvis du blot ønsker et træningsprogram og en der tæller dine gentagelser, så er det her ikke stedet for dig. Ligesom vi heller ikke udstikker kostplaner, af den simple årsag, at de ikke virker i længden, så går vi heller ikke på kompromis med vores kerneværdier og din langsigtede sundhed og styrke.

Vi er ligeglade med om du taber 5 kg. På 5 uger, om din sixpack er synlig eller om X antal maveøvelser gør din mave fladere. Vi vil ikke gå på kompromis med din sundhed og velvære på den lange bane for at skabe et hurtigt og ”imponerende” resultat.

Hos Heidi Dehn og co bestræber vi os altid på, at se det hele menneske. Vi er nysgerrig på hvem du er og hvilken historie du har med i bagagen.

Din krop ”afslører” hvilket liv du har levet og på den måde bliver den en vigtig medspiller til, at opnå det du ønsker.

Mentalt
Psykisk
Kropsligt

Vi tilrettelægger dit forløb hos os efter en grundig gennemgang af både dine mentale, psykiske og kropslige udfordringer.

Vi gør os umage med at stille de rigtige spørgsmål og være opmærksomme lyttere, også på det som bliver sagt imellem linjerne. Det betyder, at vi undersøger din historie i dybden, så du kan få den bedste hjælp til det du ønsker.

Du får langt mere end ”bare” træning. Din træning bliver en motor til at lære dig selv bedre at kende, komme i kontakt med din krop, forholde dig til dine overbevisninger omkring mad, sundhed, træning, smerteproblematikker og mental sundhed.

Det overordnede mål er at hjælpe dig med at genfinde din lyst til bevægelse og glæden ved at være i din krop. Du lærer at komme fra hovedet og ned i kroppen, så din træning bliver meningsfuld og din glæde ved bevægelse styrkes indefra og ud.

Vi har både en faglig solid baggrund og mange års erfaring i komplekse problemstillinger inden for smerte, sundhed, kropsbillede og sygdomsforløb.

Send os dit navn og nummer herunder, så ringer vi dig op til en uforpligtende samtale.

Vores baggrund er et mix af:

Bachelor i Idræt, Psykomotorisk terapeut, funktionel neurologi fra Z-health institute, personlig træner, massør, Vanecoach, Den motiverende samtale og med mange års erfaring i at uddanne andre fitness instruktører og personlige trænere.

Vi glæder os til at se dig.

Kærlig hilsen
Heidi & Dennis

Mød dine instruktører her:

Heidi Dehn (ejer)

Uddannet psykomotorisk terapeut, Specialuddannelse i funktionel neurologi, personlig træner og tidligere landsinstruktør i DGI, foreningsfitness og træningsvejleder hos Rigspolitiet.

Dennis

Træningsfysiolog fra Københavns universitet, Specialuddannelse i funktionel neurologi. Tidligere hovedunderunderviser på DK´s største instruktøruddannelse.

Er vi så gode som vi påstår?

Læs hvad vores medlemmer siger

Jeg har trænet 2 x om ugen hos Heidi i 1 år og igennem den tid er jeg gået fra at ”vælte” svimmel ind af døren og med store kropslige udfordringer. Jeg har en lang og kompleks smertehistorie i min rygsæk og var derfor også meget bange for ”forkerte” øvelser der ville udløse mere smerte. Igennem træning er jeg blevet klogere på mig selv og min krop og står nu et helt andet sted end for 1 år siden. Jeg er stærkere end jeg nogensinde troede var muligt. Min krop glædes ved træning, hvor jeg før var bekymret og bange for om det gjorde det hele meget værre. Engang troede jeg aldrig at jeg var sådan en som kunne løbe. I dag løber jeg med glæde og med en følelse af overskud i min krop. Jeg har stadig smerter, men er blevet langt mere opmærksom på, at jeg kan meget meget mere inden jeg mærker smerte end da jeg startede. Heidi er go til at stille de rigtige spørgsmål og læser mig altid godt, så træningen hverken bliver for meget eller for lidt. Jeg er bare SÅ glad for, at jeg valgte den investering i mig selv.

Jeg havde fået anbefalet Heidi, men brugte lang tid på, at samle ”mod” til at starte, men efter vores første samtale var jeg sikker på, at det nok skulle blive et godt samarbejde. Jeg kom med en brækket ryg efter et fald på min hest. Desuden havde jeg haft et kompliceret brud på mit håndled, og min anden skulder var mildest talt ubrugelig efter et tidligere fald. Jeg kunne faktisk slet ikke strække min arm over hovedet uden hjælp fra den anden hånd. Min frygt var, at jeg ikke kom til at ride igen og jeg følte mig meget begrænset i min hverdag fordi jeg var bange for at gøre noget forkert, som kunne gøre min situation værre. Vi træner sammen 2 x om ugen, og jeg er gået fra overhovedet ikke at kunne støtte på mit håndled og bevæge min skulder til at jeg næsten kan lave flotte armbøjninger helt selv. Jeg rider igen og min ridetræner har rost min teknik og siger jeg rider bedre end nogensinde. Min skulder har det også langt bedre og jeg kan endda have vægt i hånden når jeg presser den op over hovedet og give mine heste hovedtøj på uden min skulder driller. Bonus er, at jeg altid har lidt af astma og derfor havde fået overbevist mig selv om, at jeg ikke kunne få pulsen op uden at provokere min astma. Igennem samtale, vejtrækning og langom disponering er jeg dog nu et helt andet sted og kan løbe helt op til 11 km i timen.

Jeg har kun trænet ”rigtigt” dengang jeg var helt ung. Sidenhen gik alt min tid med børn, arbejde, hus mm. Jeg har en dreng med down syndrom som stadig tager meget af min tid, livet har ikke altid været let og igennem mange år har jeg lidt af svære stresssymptomer. Heidi hjælper mig med at doserer træningen, så min krop kommer i bedre form og bliver mere robust, uden at det trigger mine stresssymptomer. Hun ser mig altid og ved præcis hvornår jeg har overskud til en hård træning, og hvornår jeg mere har brug for samtale og ro i mit hoved. Heidi er sådan en blanding af en virkelig god træner med et skarpt blik for hvad der rør sig i din krop, og en psykolog der stiller de rigtige spørgsmål på de rigtige tidspunkter. Jeg har aldrig fortrudt mine gentagne investeringer i den form for træning/behandling jeg får hos Heidi.

Jeg startede hos Heidi fordi jeg havde have lyst til at træne, og være vedholdende med træning på en måde så det kan foregå hjemmefra. Og det er lykkedes – på en helt anden måde end jeg overhovedet havde kunne forstille mig. Heidi har lavet det svære – sat realistiske mål, lavet et program der passer til mig og min hverdag. Hun har bidraget med viden og indsigt om vaneændring, viden om træning og alt mulig andet. En time hos Heidi, er bedre end en time hos en psykolog for her ses krop og sjæl i sammenhæng. Heidi ser alle fremskridt, puffer og tilføjer lidt ekstra når man er klar. I processen blev jeg ramt at stress, Heidi så det før jeg selv gjorde, og hele tiden er jeg blevet mødt hvor jeg var. Jeg har fået ros og er blevet heppet på. Så nu har jeg faktisk trænet fast i næsten 2 år, og har fået langt mere styrke og flexibilitet og er blevet meget bedre til at lytte til min krop. Det er absolut noget af det bedste jeg har gjort for mig selv. Heidi hjælper mig med at doserer træningen, så min krop kommer i bedre form og bliver mere robust, uden at det trigger mine stresssymptomer. Hun ser mig altid og ved præcis hvornår jeg har overskud til en hård træning, og hvornår jeg mere har brug for samtale og ro i mit hoved. Heidi er sådan en blanding af en virkelig god træner med et skarpt blik for hvad der rør sig i din krop, og en psykolog der stiller de rigtige spørgsmål på de rigtige tidspunkter. Jeg har aldrig fortrudt mine gentagne investeringer i den form for træning/behandling jeg får hos Heidi.

Jeg har prøvet stort set alting igennem årene jeg har trænet, det har hjulpet kortvarigt men jeg har aldrig kunne holde ved. Mit store mål var at få passet bedre på mig selv og min krop, da det i alt for mange år har handlet om alle andre end mig. I dag har jeg stadig kontakt med Heidi og jeg har trænet stort set regelmæssigt i 3 år, den længste periode jeg nogensinde har trænet kontinuerligt i hele mit liv. Heidi formå på så mange fronter at se det hele menneske og møde dig der hvor du er. Jeg var solgt fra start. Heidi sælger ikke kvik fix, men langvarige holdbare løsninger og det må jeg bare erkende virker. Jeg bor i Århus og vi mødes online jævnligt og ca. 1 x om måneden drager jeg mod sjælland for at træne med Heidi eller Dennis. Det er en prioritet som enlig mor, men den BEDSTE prioritering jeg har lavet. Dennis er en af dem, jeg lader mig inspirere af, lytter til, og han er på min ekspertliste, når jeg har spørgsmål om bevægelse og bevægeapparatet, som jeg ikke selv kan besvare eller finde hoved og hale i. Udover at være enormt kompetent, så er han også varm og empatisk og ser altid mennesker hvor de er.

Jeg startede med at træne i en fremskreden alder! For at lære så hurtigt og optimalt som muligt og for at blive så “god til at træne” som muligt, fandt jeg på at hægte mig i røven på dem der var rigtigt gode på deres felt. Så tilbage i 2008 så jeg en dag en ung mand i det gym jeg trænede i, ikke umiddelbart så bøf som de bøffer jeg sædvanligvis så i det dengang spirende Crossfit Miljø. Han var iført en polo og et par cargo pants, ikke farvestrålende shorts og bar mave. Han stod og trakterede et par 24 kg kettlebells med en indlevelse der gjorde et enormt indtryk på mig. Han stod og kørte komplekser og hver eneste sekvens og bevægelse blev udført med minutiøs præcision, perfekt opspænd, glidende katteagtige positurskift og kraftfuld eksplosivitet det var påkrævet. En sand ekvibrilist. I årene efter møntedes vi af og til til en træning i byens parker og jeg lærte utroligt meget af Dennis smittende passion for alt hvad der har med holistisk tilgang kroppen at gøre. Det handlede ikke om personlige rekorder, hvor tungt, hvor hurtigt og hvor meget man kunne løfte, men om hvor perfekt og rigtigt man kunne gøre det der skulle gøres, i relation til at det skulle være godt at gøre det der skal gøres. Det handlede om at kunne træne skades og smertefrit, om det nødvendige i at fokusere på kroppens naturlige behov, at bruge den som den gennem evolutionen er blevet skabt til at skulle bruges for at trives. Det handlede søvn, om kost og mental sundhed. Det handlede om indlæring, nysgerrighed og fokus. For Dennis handler det helt simpelt om at få det hele med.

Tidligere

Næste