Puls & Styrke

Puls & Styrke er for dig der ønsker en all round træning, hvor der både er fokus på, at styrke dine muskler, led og sener samt opnå en bedre udholdenhed i din hverdag.

På alle timer trænes hele kroppen. Du lærer at blive fortrolig med og god til at træne med kettlebells, frie vægte og din egen kropsvægt. Der er max 15 deltagere pr. hold, så du vil altid få hjælp og vejledning i forhold til teknik, udførelse og belastning.

Det unikke ved puls & styrkeholdene er, at du aldrig skal følge træneren men i stedet lære at mærke efter i din egen krop i forhold til tempo, pauser og udførsel af øvelserne. Vi hjælper dig med at skabe tillid til din krop, så du kan få den effekt af din træning, som din krop og hjerne har brug for.

Vi lægger vægt på den gode træningsoplevelse og fællesskabet, derfor vil du til tider arbejde i grupper, med en træningsmakker eller blive “udsat” for sjove, effektive og udfordrende træningslege. Vi vil gerne hjælpe dig med, at du har lyst til at komme til træning igen og igen.

Level I

Kom i form
Dette er holdet som vi anbefaler du starter på, hvis ikke du har trænet længe eller ikke har erfaring med frie vægte. Der er altid tid til god vejledning og alternative øvelser, hvis du af den ene eller den anden årsag ikke kan udføre alle øvelser.

Du vil blive præsenteret for de klassiske øvelser i styrketræning og romaskinen, som går igen på alle hold. Du vil hurtigt mærke en udvikling og tryghed i, at træne på denne måde og få en vished om, at din krop kan meget mere end du tror.

Level II

MYM fortsætter
Er et tilbud til dem der har gået på Mind your Move (MYM), som er et lukket 4 måneders forløb (læs om forløbet her) Efterfølgende ønsker mange at træne sammen med nogle, som de kender og derfor opstod ideen med et MYM fortsætter hold. Har du gået på Kom i form et stykke tid, så er du også meget velkommen på dette hold. Du får stadig trænet hele kroppen, men øvelser eller intensitet kan være lidt højere end på Kom i form holdene.

Move better
Et hold for dig med lidt mere træningserfaring eller kendskab til styrketræning. Hele kroppen trænes igennem og intensiteten vil være højere end på Kom i form. Øvelsesvalgene kan være lidt mere udfordrende, men også sjove og anderledes.

Puls og Styrke
Er et hold hvor du kan møde medlemmer på tværs af niveauer. Her er du velkommen uanset om du er helt ny, har gået på eliteholdene længe eller bare synes tiden på holdet matcher dig godt. Ligesom de andre timer, så vil du altid få trænet hele kroppen igennem. Niveauet på timen kan variere, afhængig af hvem der kommer og det er ikke ualmindeligt, at nogle medlemmer laver én form for øvelser, hvor andre laver noget andet. Vi tilpasser træningen til dem som møder op. En oplagt mulighed for at møde nye medlemmer.

Level III

Elite
På eliteholdet har alle stort kendskab til et bredt udsnit af øvelser med frie vægte og kettlebells. Sværhedsgraden på øvelser kan være højere end på de andre timer, ligesom pulstræningen kan være med højere intensitet og længere varighed. For at få mest mulig ud af træningen og få en god træningsoplevelse, anbefaler vi derfor, at du starter på nogle af de andre hold.

Puls & Styrke

Puls & Styrke er for dig der ønsker en all round træning, hvor der både er fokus på, at styrke dine muskler, led og sener samt opnå en bedre udholdenhed i din hverdag.

Level I

Level II

Level III

Kontakt

Hold

Find os her