Anti-age kuren, træn din krop 10 år yngre på 5 måneder.
Til dig der er helt ude af form, har været sygemeldt med stress, depression. Er gået i overgangsalder, eller har været ramt af svær sygdom
Det du gør nu, sætter du i banken til din alderdom.
Anti-age kuren
Metoden til at træne din krop 10 år yngre.
Længes du efter, at mærke din krop er smertefri, stærk, modstandsdygtig og energifyldt?
Anti-age kuren er forløbet til dig der vil gå resten af livet i møde med en stærk, sund, glad og modstandsdygtig krop.
Det er metoden til at skabe langvarig træningslyst, så du kan leve længere og med mere livskvalitet. Ikke bare i fremtiden, men i din hverdag.
Igennem de næste 5 måneder bliver du din egen træningsekspert, så du kan bevæge dig let, elegant og snorlige uden om lokkende “mirakelråd”.
Få frihed, glæde og tilpashed i din krop tilbage med træning du rent faktisk gider at lave.
Er det her dig?
Anti-age kuren er et 5 måneders individuelt forløb, hvor du samtidig er i et støttende og opmuntrende fællesskab online.
Der vil altid være mulighed for at hente hjælp og sparring, når du har behov for hjælp til at komme videre.
Anti-age kuren er en helhedsorienteret tilgang, hvor vi ser på hele dig og sætter lys på de aspekter du ikke selv ser og som forhindrer dig i, at nå dit mål.
Det er til dig der vil arbejde på et godt forhold til din krop og vil leve mange år med så meget styrke og livskvalitet i din krop, at du kan være fyldt med energi til, at lege med dine børnebørn, rejse, passe have, dyrke sport.
Du er nysgerrig på selvudvikling, kropsaccept og vil gerne stå imod den diætkultur som dominerer på TV, i blade, på sociale medier, din arbejdsplads og blandt dine venner.
Måske kender du det her:
Du siger til dig selv: “nu skal det være, den sunde livsstil”. Du starter og alt går godt.
Indtil livet sker og du “falder i”.
Så er det som om, der ikke er nogen vej tilbage og du tænker: “Så kan det sku også være lige meget”
Du starter på træning og den sunde livsstil og fortsætter med, at starte og stoppe.
For at sige det mildt, så er det pi…e frustrerende, at forsøge igen, igen og igen, uden at der sker det du drømmer om.
Måske går du også med tanker om:
Du drømmer om:
På forløbet vil du både møde nogle som er længere end dig i processen og nogle som lige er startet, det betyder at du kan spejle dig i andres historier og derved også blive klogere på dig selv.
Vi arbejder med en helhedsorienteret tilgang og har 4 bærende søjler som går igen.
MINDSET:
Du kan tænke nok så meget på det du ønsker, uden der sker en dyt. Det er først når de ukonkrete tanker omsættes til handling du kan skabe den forandring du ønsker.
VIDEN:
Uden ny viden har du ikke mulighed for at filtrere gamle overbevisninger fra. Dine gamle overbevisninger fastholder dig fordi det føles trygt, men de bringer dig ikke tættere på dit mål.
SPARRING:
Hvis det var let, havde du selv gjort det. Alle har brug for hjælp, det har jeg også selv haft masser af gange. Den modige rækker ud og ved, at det er ok at bede om hjælp og sparring.
TRÆNING:
Du vil i den lukkede gruppe på fb. få adgang til follow along videoer med træning. Træningen er let at følge og varer max 30 min. Igennem forløbet får du adgang til lækre bløde træninger der fungerer som terapi for din krop. . Programmer der styrker og toner og programmer som får pulsen og humøret op.
Træning der gør det lettere for dig, at komme godt i gang med mere bevægelse og kropsglæde.
Sådan kommer dine måneder til at forløbe:
Måned 1. Retning og fokus.
Personlig samtale og screening, enten ved personligt fremmøde eller online.
- Overskuelig træningsplan med udgangspunkt i din problemstilling.
- Månedens tema: Smertehåndtering.
- Ugentlig Q&A hvor du kan få svar på de udfordringer der kan opstå undervejs.
- Fysisk workshop med udgangspunkt i dine udfordringer og hvordan du kommer videre.
Måned 2. Skab et stærkt fundament.
Måned 2 står i oprydningens tegn, så gale overbevisninger kan blive erstattet af nye om hvad din krop kan og ikke kan.
- Træningsplanlægning fase 2.
- Månedens tema: Træn efter din dagsform (Lær at tolke din krops signaler i forhold til at fortsætte eller stoppe din træning)
- Ugentlige Q&As
- Fællestræning online.
Måned 3. Fasthold motivationen, også når det bliver svært.
Motivation svinger op og ned, og det er naturligt at have både ups and downs i dit træningsliv.
- Træningsplanlægning fase 3
- Legetræning (træning du ikke kan undgå at holde af)
- Månedens tema: Motivation, sådan fastholder du dig selv, også når det er svært og du er umotiveret.
- Ugentlige Q&As
- Fysisk workshop.
Måned 4. Find dine grænser.
Før du kan flytte din grænse skal du finde din nuværende grænse, både fysisk og mentalt. Vi hjælper dig med, at finde tryghed i din krop så du kan gøre de ting du drømmer om.
- Træningsplanlægning fase 4
- Månedens tema: Usikkerhed, frygt, hvordan kan jeg stole på min krop igen.
- Ugentlige Q&As
- Livetræning
Måned 5. Frigiv din energi.
- Træningsplanlægning fase 5.
- Månedens tema:
- Fysisk workshop afsluttende.
- Ugentlige Q&As
Sådan foregår det.
Anti-age kuren er designet, så du både får glæde af den effekt som individuel sparring har og alt den læring der er at hente fra de andre deltagere. Det skabes dels ved den læring og energi der skabes i den lukkede gruppe og via den konstante mulighed for individuel sparring.
Den viden du får er en blanding af videoforedrag, opgaver, individuel sparring og live workshops.
Materialet bliver frigivet løbende, så du ikke skal forholde dig til det hele på én gang.
(Der er ingen sparring i ferier, når vi holder lukket, samt i de få uger om året hvor vi holder ferie)
Du bliver igennem forløbet støttet til, at få tingene gjort. Vi giver dig brugbare redskaber og læser “mellem linjerne” på din krop, så du får det bedste resultater, men vi kan ikke gøre det for dig.
Der er ALTID hjælp at hente ved, at “rækker hånden op” Omvendt er jeg heller ikke clairvoyant og kan ikke se, hvad der foregår i dit hoved.
Vi møder velforberedt og forventer det samme af dig.
Hvis du har prøvet alt muligt og umuligt, og stadig ikke er i mål, så er det fordi du skal til at gøre noget andet.
HVAD SIGER ANDRE?
“Det bedste? At jeg aldrig var nået hertil alene. Jeg har tabt over 20 kilo og været vægtstabil i over 1 ½ år. Jeg træner kontinuerligt 3 x om ugen. Det er aldrig sket før”
Mette G.
“Jeg gik fra, at tro, at jeg slet ikke kunne træne med de store smerte jeg havde i mit knæ, til, at jeg kunne lave alle mulige øvelser”. Heidi gav mig tillid til min krop igen og viste mig, at træning kan se ud på mange måder. Det er bare kærlig træning af krop og sind.
Bettina M.
“Jeg er gået fra, at have prøvet ALT muligt i forhold til vægttab, til at finde min egen vej og være tro mod den” Jeg har tabt næsten 30 kilo over 1 ½ år og er stadig vægtstabil. Det bedste er, at i starten blev jeg forpustet af en gåtur, nu kan jeg træne på lige fod med “alle andre”
Maria D.J.
Det bedste er, at jeg mærker mit eget overskud komme helt indefra. Jeg er blevet SÅ glad og har fået overskud til, at blive endnu bedre til at prioritere mig selv og min træning.
Karina W.
“Jeg er gået fra, at skulle revurdere mit arbejde som fotograf grundet smerter i skulder, til igen at kunne udføre det job som jeg elsker allermest” Jeg kan igen bruge min skulder og løfte tungt fotoudstyr, og mine arme summer ikke længere. At jeg så både er blevet stærkere og gladere er kun et ekstra plus.
Pia.
“Det bedste er, at jeg ALDRIG har troet jeg ville blive sådan en der trænede, til at jeg træner fast 3-4 x om ugen” Det har været en kamp hele mit liv, at finde glæde ved træning, men nu er den der. Jeg har tabt ca 20 kilo, det hjælper også på glæden ved, at jeg kan langt mere end jeg nogensinde turde drømme om.
Tanni F.
Det praktiske:
Hvornår starter det:
Du kan starte med det samme straks efter, du har betalt. Optagelsen i gruppen foregår løbende. Så snart din registrering er gået igennem, finder vi en tid til din individuelle opstartssamtale. (Første hold starter januar 2021)
Hvor længe varer det?
Forløbet varer 5 måneder.
Hvad med betaling?
Du kan investere det hele på en gang eller vælge at betale i 2 rater.
Hvor dårligt form, meget smerte, træt krop, tabt energi og livsmod orker du egentlig orker du egentlig i årene fremover?
Hvor mange penge vil du bruge på behandling eller ligegyldige bootcamps?
Tænk på, hvor mange spildte timer og spildt energi du kan spare i løbet af de næste par måneder – og i årene fremover – i forhold til, hvis du fortsætter på samme måde som hidtil?
Hvad vil det betyde for dig – ja for hele dit liv?
Hvis du også indregner den glæde og selvværdet, du kan skabe for dig selv, så er spørgsmålet, om du har råd til at lade være?
Vi har har 100% tilfredshedsgaranti, eller pengene tilbage. (Du skal selvfølgelig kunne kikke mig os øjnene og sige: “jeg gjorde hvad I sagde”
Kort om Heidi Dehn
Min mission er at give dig en fremtid, hvor du kan føle dig glad og tilfreds i din krop som den er. Jeg ønsker, at bringe livslang træningslyst til alle de passive medlemmer der findes i fitness. Til alle dem der føler sig forkerte, fordi de ikke passer ind i den gængse fitnessindustri, hvor målet er vigtigere end vejen.
Jeg vil gerne bringe dig så meget livskvalitet i alle de år du får. Både kropsligt og mentalt. Med de over 800 kvinder jeg har arbejdet med igennem tiden ved jeg, at det ikke sker igennem regler, kure og restriktioner.
Personligt kender jeg vejen, jeg har taget alle omvejene for dig, så du ikke behøver at gøre det samme.
Jeg er klar til at hjælpe dig med, en sund, stærk og glad krop.
Kort om min baggrund:
- Z-health movement coach (funktionel neurologi)
- Personlig træner
- Vanecoach v. Morten Elsøe
- Rowforge – videnskabsbaseret uddannelse i kredsløbstræning.
- Ejer af heididehn.dk center for langvarig træningslyst.
- Tidligere underviser på en lang række træningsuddannelser i DGI og ansat som træningskonsulent 7 år hos
- Rigspolitiet. Foredragsholder og underviser for bl.a Novo, Roskilde Universitet, DR med flere.
Kort om Dennis Frisch
- En af Danmarks mest erfarne undervisere og formidlere indenfor træning, bevægelse og bevægelsesterapi.
- Medforfatter til bogen “Funktionel Træning” hos Politikens Forlag.
- Foredragsholder for blandt andet Prostataforeningen (Træning efter kræft).
- Mentor og supervisor for personlige trænere, fysioterapeuter, kropsterapeuter og bevægelsesundervisere.
Så hvad er dit næste skridt?
Du kan vælge at fortsætte din omvej som før, eller du kan tage et short cut, hvor du kan få hjælp og sparring til at gøre noget andet.
Du kan blive hvor du er med de frustrationer der dertil følger, eller du kan bruge den viden og erfaring vi har brugt både tid, penge og energi på at indsamle.
Hvad vælger du?
Kærlig hilsen
Heidi & Dennis
Ps. Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 26808847 eller skrive til mig på heidi@heididehn.dk