GRUNDSTÆRK er forløbet som danner det bedste grundlag for, at du efter dit forløb kan træne med på alle vores åbne KRAFTFULD hold. Det er en miniuddannelse til, at du kan træne trygt, sikkert og med overskud.

På GRUNDSTÆRK er der god tid til at gennemgå teknik og få individuel sparring på øvelser. Det betyder, at du bliver tryg og kompetent i din træning, hvilket giver dig de bedste forudsætninger for at opbygge din træningslyst. Forløbet varer 4 måneder og du træner 2 x om ugen på dit lukkede hold. Under hele forløbet har du fri træning på de åbne hold.

På forløbet bliver du “uddannet” til, at kunne træne selvsikkert med på de åbne hold.

Igennem forløbet vil du hver gang træne hele din krop igennem på en effektiv og sikker måde. Din hjertesundhed forbedres og din muskelstyrke vil stige markant. Træningen er en blanding af konditionstræning på romaskiner, styrketræning med kettlebells, vægtstænger og egen kropsvægt. Alle øvelser kan tilpasses ud fra dit niveau.

Forløbet er ikke som normal holdtræning, da vi har specialiseret os i, at frigøre os fra “følg mig” rollen. Det betyder, at der er masser af tid til at hjælpe med teknik, belastning, alternative øvelser og sparring igennem alle dine træninger. Du skal ikke følge en bestemt takt eller tempo, du kan følge det som giver mening for dig.
GRUNDSTÆRK er anderledes fordi du får ekspertise fra fagligt dygtige trænere som hver gang hjælper dig med teknik, belastning og alternative øvelser hvis det behøves, så du får oplevelsen af personlig træning.

På Lukkede Hold kan du vælge mellem LÆKKER eller GRUNDSTÆRK. Læs mere om holdene i den lysegrønne menu her på siden.

• Start onsdag d. 7. januar 2026 kl. 18-19:00 – slut onsdag d. 29. april 2026 kl. 18-19:00
• Træning onsdag kl. 18.00-19.00 og lørdag kl. 10.30-11.30
• Fri træning på alle åbne hold under hele forløbet