Bækkenbundstræning

bækkenbundstræning

Styrk din bækkenbund – uden at røre en finger

Effektiv bækkenbundstræning med Pelvic Chair – en avanceret, FDA-godkendt teknologi, der på bare 30 minutter skaber tusindvis af submaksimale sammentrækninger i dine muskler.

Resultatet? Mindre inkontinens, færre natlige toiletbesøg, en stærkere core – for både mænd og kvinder. Den overraskende sidegevinst er bedre og længere orgasmer.

Kender du det her?

OBS – Vigtige forholdsregler:

Behandlingen må ikke anvendes ved graviditet, indopereret pacemaker, defibrillator, neurostimulator, medicinpumpe eller metalimplantater i hofte, ben eller bækken (fx kunstig hofte/knæ).
Frarådes også ved kobberspiral, andre metalbaserede præventionsmidler, infektioner i kønsdele, aktive kræftknuder (især i underlivet) og epilepsi.
Piercinger og smykker i underlivet skal fjernes før behandling.
Efter nylige operationer anbefales minimum 6–9 måneders pause.
Ved kronisk sygdom bør egen læge altid konsulteres før opstart.

Kvinde:

Du kan ikke hoppe i trampolin med dine børn uden at tisse i bukserne.
Du springer løb eller tunge løft over, fordi du frygter små læk.

Du småtisser i bukserne når du nyser eller hoster kraftigt.

Du er i overgangsalderen og vågner flere gange om natten for at tisse.
Du har prøvet knibeøvelser, men er usikker på, om du gør det rigtigt – og ærligt talt, så er bækkenbundstræning også virkelig kedeligt.

Mand:

Din stråle, når du tisser, er svagere end før og du har svært ved at tømme blæren helt.
Du er ofte oppe om natten for at tisse – og tænker måske, det bare er alderen?
Du har svært ved at holde rejsning.
Efter en prostataoperation kæmper du med at holde på vandet

Hvis du nikker genkendende til noget af det her, er du langt fra alene. Men vigtigst: du kan gøre noget ved det.

Løsningen: Pelvic Chair

Pelvic Chair bruger Høj Intensitet Fokuseret Elektromagnetisk energi (HIFEM) til at skabe submaksimale sammentrækninger i din bækkenbund. Det betyder, at musklerne i bækkenbunden arbejder på en måde, du aldrig selv kan opnå med knibeøvelser.

30 minutter i stolen = over 11.000 muskelsammentrækninger.
Du er fuldt påklædt under hele behandlingen.
Behandlingen er smertefri og non-invasiv.
Ingen downtime – du kan fortsætte din dag som normalt

Teknologien er veldokumenteret og FDA-godkendt (bl.a. via systemer som Emsella). Kliniske studier viser høj effektivitet ved både inkontinens og seksuel dysfunktion (Kilde: Berenholz J, Therapeutic Advances in Urology, 2020).

Dokumenterede fordele i hverdagen

Mere kontrol – slip for læk, når du griner, hopper eller træner. (Kilde: Abrams et al., WHO-rapport, Incontinence, 2017)
Bedre sexliv – stærkere orgasmer hos kvinder, forbedret rejsningsevne hos mænd. (Kilde: Samuels et al., Journal of Sexual Medicine, 2019)
Ro om natten – færre toiletbesøg giver bedre søvn og mere energi i hverdagen.
Stabilitet og styrke – bækkenbunden og din vejrtrækningsmuskel er en del af kroppens core, som hjælper mod rygsmerter og forbedrer din holding. (Kilde: Arab et al., Clinical Rehabilitation, 2010)

De kritiske spørgsmål – og svar

“Hvor hurtigt mærker jeg noget?”
Mange oplever resultater allerede efter 2–3 behandlinger. I studier rapporterede 95 % forbedret livskvalitet efter et fuldt forløb på 8–10 sessioner (Kilde: Berenholz, 2020).

“Holder resultaterne?”
Ja – men ligesom al træning kræver muskler vedligeholdelse. De fleste har glæde af at vedligeholde resultatet med én behandling hver 6-8 uge.

“Er der bivirkninger?”
Ingen alvorlige bivirkninger er dokumenteret. Nogle oplever let muskeltræthed eller en ømhed, som efter almindelig træning (Kilde: Samuels, 2019).

“Hvorfor ikke bare lave knibeøvelser?”
Knibeøvelser virker – men mange laver dem forkert eller for lidt. Pelvic Chair giver over 11.000 sammentrækninger på 30 minutter – på en intensitet, du aldrig selv kan opnå.

“Virker det for alle?”
De fleste oplever effekt, men resultatet varierer. Behandlingen er ikke egnet til personer med pacemaker, metalimplantater i underlivet eller visse sygdomme.

Du behøver ikke længere lade din bækkenbund styre, hvad du kan og ikke kan. Og helt ærligt, det er da skønt at kunne sove igennem om natten, undgå at tisse ufrivilligt i bukserne, holde på rejsningen, opnå bedre orgasmer samt kunne træne uden at være bange for at tisse lidt i bukserne

Du Starter her!

Dit forløb og Pris: 3500 kr. INKL. MOMS

8 behandlinger á 30 minutter på Pelvic Chair (bookes i vores bookingsystem)

6 korte videoer med intro til stolen og viden om din bækkenbund og brug af Empelvic pude.

Personlig introduktion første gang + samtale om ønsker og behov

1 stk. Empelvic pude til afspænding af bækkenbunden hjemme (værdi 400 kr.)

Løbende mulighed for at stille spørgsmål og få personlige svar under forløbet

Dette er kun beregnet til efter hovedforløbet

Køb af enkeltsessioner til når forløbet er afsluttet.

Bevar dine resultater – regelmæssig vedligeholdelse hver 6.–8. uge sikrer, at styrke, kontrol og kontakt i bækkenbunden ikke går tabt.

Mærk forskellen i hverdagen – små, kontinuerlige sessioner giver mere stabilitet, bedre søvn og færre symptomer over tid.

Fleksibel booking – vælg frit dine tider via vores online kalender, når det passer ind i din hverdag.

Ingen forpligtelser – betal kun pr. gang, og stop når du føler, du har opnået det ønskede resultat.

Et sikkert valg for kroppen – Pelvic Chair er non-invasiv, veldokumenteret og skånsom, hvilket gør den ideel som løbende vedligeholdelse.

Instruktører på disse hold

Dennis

Træningsfysiolog fra Københavns universitet, Specialuddannelse i funktionel neurologi. Tidligere hovedunderunderviser på DK´s største instruktøruddannelse.

Heidi Dehn (ejer)

Uddannet psykomotorisk terapeut, Specialuddannelse i funktionel neurologi, personlig træner og tidligere landsinstruktør i DGI, foreningsfitness og træningsvejleder hos Rigspolitiet.

Trine

Fysioterapeut med specialuddannelse i Gyn obs.